Ενυδάτωση του οργανισμού το καλοκαίρι: Πως μπορώ να το καταφέρω;

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική όλες τις εποχές του χρόνου. Ωστόσο, το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που πρέπει να προσέξουμε περισσότερο ότι ενυδατωνόμαστε σωστά, μιας και ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της μεγαλύτερης έκθεσης στον ήλιο. Επιπλέον, το αλάτι της θάλασσας, αλλά και το χλώριο της πισίνας, επιτείνουν την αφυδάτωση του δέρματος.

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση του δέρματος που μπορεί να προσβάλει όλους τους τύπους (κανονικό, ξηρό, λιπαρό, μεικτό). Απολεπίζεται ελαφρά και καμιά φορά παρουσιάζει γραμμές αφυδάτωσης, ακόμη και σχισίματα. Παράλληλα, το δέρμα χάνει τη λάμψη του και γίνεται πιο θαμπό και μερικές φορές γερασμένο.

Έτσι, η καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού μας γίνεται περισσότερο απο ποτέ μια απαραίτητη κίνηση υγείας και ομορφιάς.

Ναι ξέρω ότι μπορεί να ξεχαστείς και να μην πιεις νερό μια μέρα ή να πιεις πολύ λίγο, όμως έστω ένα μπουκαλάκι νερό να το κουβαλάς πάντα μέσα στην τσάντα σου, όπου και να πας. Εκτός του νερού, παρακάτω θα βρείς καποια tips που αν αποφασίσεις να τα ακολουθήσεις, το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!

1. Ενυδάτωση απο άλλα υγρά, πέραν του νερού

Μα, θα μου πεις, όλο νερό και νερό φτάνει. Ποιος είπε οτι η ενυδάτωση παρέχεται μόνο μέσω του νερού; Μπορείς να διαλέξεις καφέδες, τσαί ή φυσικούς χυμούς. Προσοχή μεγάλη ωστόσο στα ροφήματα με ζάχαρη! Προσπάθησε να πεις όχι στα smoothies ή τα milkshakes γιατί εκτός από υγρά θα καταναλώνεις και θερμίδες.

2. Φάε φρούτα και λαχανικά

Επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικό να υπάρχουν στην καλοκαιρινή σου διατροφή. Είναι υγιεινά, θρεπτικά και προσφέρουν ενυδάτωση – ειδικά το καρπούζι που είναι γεμάτο στο νερό. Αν δεν είσαι τόσο των φρούτων, προσπάθησε στα γεύματα σου να υπάρχει συνοδευτική σαλάτα.

3. Ενυδατική αντηλιακή κρέμα

Σίγουρα η χρήση ενυδατικών κρεμών ή after sun συμβάλλει στο να μένει το σώμα ενυδατωμένο, παρολαυτά μια μόνο ενυδατική δε βοηθάει. Οπότε όταν πας να αγοράσεις αντηλιακό, προτίμησε να επενδύσεις σε μια ενυδατική αντηλιακή κρέμα. Έτσι θα περιποιηθείς την επιδερμίδα σου τόσο στο κομμάτι της ενυδάτωσης όσο και στο κομμάτι της προστασίας από τον ήλιο.

Bonus Tip:

Αν πηγαίνεις γυμναστήριο ή για τρέξιμο ή όταν είσαι στη θάλασσα, οπου η εφίδρωση είναι μεγαλύτερη, πάντα μα πάντα να κουβαλάς νερό μαζί σου γιατί τότε είναι που χάνεις πολύ ιδρώτα και χρειάζεται να αναπληρώνεις υγρά. Επίσης, προτίμησε να κάνεις χλιαρά και όχι καυτό μπάνιο γιατί έτσι δε θα αφυδατώσεις το δέρμα σου.